生活中，您可能听说过“石板上晒太阳对身体好”“喝醋可以软化血管”这些说法，很多人都是半信半疑、难辨真假。如此养生方式真的可信吗？

石板上晒太阳？小心损伤皮肤和视网膜

我们都知道晒太阳可以预防骨质疏松，医学上也提倡生活中多晒太阳。在夏天阳光强烈的时间段，经常能看到有些人躺在公园的地面上、石板座椅上晒太阳，也就是所谓的“石疗”。殊不知，这种“养生”方式的风险极高，会对身体造成严重的伤害。

石板由于吸收了光照的热量，温度很高并且持续发热。躺在高温的石板上，很容易引起烫伤。尤其是糖尿病患者，因为自身皮肤对温度的敏感度比正常人低，即使石板很烫也感受不到，因此要更加小心皮肤烫伤。糖尿病患者皮肤溃烂后，愈合能力非常差，普通烫伤甚至会发展到化脓性损伤，引起全身性感染。除此之外，人们在太阳下暴晒时，会受到强烈的紫外线照射，这样不仅会损伤我们的视网膜，还可能导致皮炎。

如果真的想在夏天晒太阳怎么办呢？医生建议，一定不要选择太阳光照最强烈的中午十一二点钟。最佳时间段为上午八点到十点，以及下午四点到七点之间。在此期间晒太阳，能够有效避免紫外线带来的损伤，对于促进体内维生素D的合成也是有益的。

喝醋软化血管？没有科学依据

醋是我们日常饮食中必不可少的调味品，可有些人把醋当作保健品，认为喝醋能起到软化血管的作用。其实，“喝醋能软化血管”是找不到科学依据的，食用大剂量的醋反而会影响身体健康。醋食用过量，轻者引起胃部的胀满、疼痛；重者如合并有胃溃疡等胃部慢性疾病的患者，就更容易加重病情。很多老年人有慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病，服用的各类药物还可能和醋产生相互作用，因此更应该控制醋的摄入量。

养生方式众说纷纭，有些披着伪科学外衣的养生方式反而是有害的。我们一定要及时纠正养生误区，对错误的养生方式说“不”。

专家：北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰