男子坐着轮椅，在窗边看着外边，世界还很大，想起这几日看到自己的妻子整天以泪洗面，孩子那么可爱，还尚且不懂家里的变故。他的心中充满不了内疚，这么多年，妻子和儿子跟着自己，也没过上什么好日子，现在他成了家里的累赘，真想一死了之。

上述的男子叫小李，今年33岁了，小李是贫苦人家出身，为了养家，自己没什么文化，就白天送外卖，晚上做代驾。虽然工作比较辛苦，但是收入不错，想着再过几年，租个房子，把老家的母亲也一起接过来，孩子在这边上学，就觉得生活有奔头了。

但是自打上个月，小李却发愁了。他白天送外卖时总是感到腰酸痛，晚上干完代驾回家，睡觉时腿还总抽筋，这让小李没怎么睡过好觉。但是为了不花钱，小李并没有去医院，就给腰上腿上贴了几贴膏药，继续工作着。但是没想到意外就这样发生了。

那几天总是下雨，送外卖的人少了，小李心想只要我不休息，就能比别人多挣点钱。结果有一单眼看着时间要超了，小李看路上人很少，就骑摩托车加速了些，结果就摔在了雨水里。旁边的人见状帮忙拨打了120，小李被送去了医院。

经过医生的抢救，小李被诊断为骨质疏松重度患者，骨密度已经很低了，加上这一摔直接导致脊柱骨折，以后都站不起来了。医生安慰这一家人，又询问了小李平时的饮食习惯，找到了他发病的祸首。

吃一次等于7斤味精，1“素菜”正在挖空你的骨骼，转告家人趁早扔

小李一心就想着在大城市站住脚，把家人都接过来一起团圆，在吃饭上总是能省则省，再加上平时送外卖时间也是很紧迫，经常是跑着跑着就饿过劲了，随身装着妻子腌制的小咸菜。一家人的饭桌上经常也是小咸菜当主菜吃，在外奔波也是咸菜就这馒头就是一顿饭。

但是咸菜长期大量食用，就导致钠离子大量进入人体，人体摄入不了，只能是通过肾脏代谢出去，还会携带钙离子排出，日积月累。使得钙离子流失，对骨骼不利，使得骨骼越来越脆弱。

身体出现以下情况，或是骨质疏松降临

久坐久站后身体僵硬，腰酸背痛；

关节磨损感加强，经常性的疼痛；

经常会肌肉痉挛，持续性的抽筋；

胸闷气短，呼吸困难，喘不上气；

易出现脆性骨折骨裂。

生活中做好这3件事，帮你远离骨质疏松的困扰

（1）补充营养

人体在30岁以后，身体的代谢机能会下降，我们在补充营养的同时，也要将营养稳固在骨骼，让骨骼充分地吸收，营养素就是很好的选择。它能够帮助修复骨骼细胞，减少骨量的流失，因其可溶性较强，极易被骨骼吸收，能很好地补钙补营养。

想要拥有强健的骨骼，只需每天坚持早晚吃1次，提高我们的骨密度，远离骨质疏松。

（2）适量运动

运动能够促进血液循环，加强人体代谢能力，让骨骼更好地吸收矿物质，减少营养缺失。而且运动还有效增强身体的灵活性，提高骨骼抗压能力和韧性，减少骨裂、骨折的可能。

（3）多晒太阳

晒太阳时，人体可以分泌出维生素D3，它能够提高人体对钙元素的吸收，稳定钙磷含量，减少骨骼内矿物质的流失。