五十岁是人生中的一道坎，是中年到老年的过渡期。很多年过五十岁的男人，总觉得自己经常四肢无力，没精打采，状态也越来越差。偶尔一次的夫妻生活还总是力不从心，心力交瘁，不得不承认自己真的已经向老年迈进了。

　　其实男人老不老，主要看肾脏，肾脏好精神好，肾脏不好整个人也会看起来衰老很多，性功能也跟着减弱。那么，为什么有的人五十岁还能和二十几岁的人一样保持青春活力，但是有的人五十岁却看起来已经像一个老人呢？

　　事实上，改善男性的肾脏健康问题前提就是要补肾，但是很多人因为没有坚持或者没有找到合适的办法而把这件事搁浅了。今天给大家介绍的这种方法超级简单，不用花一分钱，每天半小时，坚持几个月或许就能收获意外惊喜。

　　这种方法就是踮脚尖，这是一种慢性疗法。俗话说“寒从低入”，足底有很多重要的穴位，经常按摩足部也能起到很好的保健效果。

　　没事踮一踮脚尖，可以让小腿的肌肉更加发达，也能刺激足底的穴位，加快血液流通，同时也有利于促进雄性激素的分泌，让男人“局部地区”更有力。一些有经验的人说他们经常做这项运动，的确让夫妻生活有了明显好转。

　　如果每天能坚持半个小时做这项运动，四五十次为一组，每天做几组，不仅对肾脏健康有帮助，对整个身体都有很多好处。如果你患有慢性前列腺炎症或者前列腺肥大，做踮脚尖的运动，可以刺激膀胱，让小便更加通畅，有利于缓解某些前列腺疾病的症状。

　　另外有的男性长期坐着，还喜欢跷着二郎腿，最好时不时地站起来做一组踮脚尖的运动，保持小腿部位的血液流通。

　　每天早上出门或者在家晨练的时候，或者晚上回家散步的时候，可以分别做十五分钟的踮脚尖的运动。早上踮脚尖可以让人快速地打起精神，对一天的工作都有帮助。晚上踮脚尖可以让身体释放压力，促进睡眠。

　　除了勤加运动之外，男性还可以通过失食疗提升自己的肾脏功能。多吃一些补肾固精的食物，比如侼灵参、肉苁蓉、枸杞、牛羊肉等，让男性荷尔蒙爆棚。

　　在古代孙思邈《千金方》记载了，补肾秘方，就有记载了，“侼灵参枸杞茶”，已被很多中医用来做补肾一方，已多人受益，解决了很多男性在肾虚方面解决不了的问题。

　　方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，肉苁蓉5克，代茶饮或煎服均可。

　　配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。

　　中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。

　　总的来说，不论是哪一种补肾固精的方法，都需要坚持，半途而废、一天半天是治不好的，要长期调理。好了，今天内容就到此了，如果您还有其他提升肾功能的办法，不妨下方留言分享给大家。